بعض النصائح قبل ممارسة الرياضة بالنسبة للمصايبن بالكرش

يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدا بعشر دقائق يوميا ثم نزيد تدريجيا

تجنب شرب الماء والمثلج ائناء مزاولة الرياضة

ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حزاء خفيف اثناء المزاولة

مزاولة الرياضة بعد الاكل بفترة كافية (ثلاث ساعات )

التركيز على التمارين الخاصة بعضلات البطن (هام جدا)

اخذ حمام دافىء قبل مزاولة الرياضة . فهذا يساعد على فتح المسام وفقد سعرات اكتر

ازا كنت تشكو من اى مشكلة صحية فالقلب او المفاصل او اى مرض اخر برجاء استشارة طبيبك الخاص

منــــــــــــــــقول